Lesson Program
Group ／ Private ／ SemiPrivate
Group Lesson
定員６名までの少人数制
※女性限定
（メンバーの方から紹介のある男性のご受講は可能です。）
★体験レッスン可能プログラム
強度：●●●○○
所要時間：70分
エアリアルヨガ ベーシック
スタンダードなエアリアルヨガのクラスです。マットのヨガのポーズと様々なエアリアルヨガのポーズで全身を隈なく動かしていきます。ハンモックの基本的な使い方をしっかりと練習していきますので、エアリアルヨガが初めての方にもおススメです。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●●●○○
所要時間：70分
朝のエアリアルヨガ
一日の始まりに、基本的なエアリアルヨガのポーズでその日毎にテーマを設定してクラスを構成していきます。
平均的な運動量の全身を使うクラスとなりますので、心地よく身体を動かし、清々しい気分で一日をスタートさせましょう！
強度：●●●●〇
所要時間：70分
エアリアルヨガ アドバンス
スタンダードなエアリアルヨガのポーズにフローの動きやマットのヨガも組み合わせながらクラスを構成していきます。
アドバンスのポーズも含まれる中上級者向けのプログラムとなりますので、エアリアルヨガに慣れてきた方や、エアリアルヨガを深めたい方にもススメです。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●○○○○
所要時間：70分
エアリアルヨガ リラックス
今この瞬間の、ありのままの自分自身に気づきを向けながらじっくりと心と身体をリラックスさせていきます。一つずつのポーズを丁寧に行ないますので、シニアの方でもご自分のペースで安心してご受講頂けるクラスです。
ご自身と向き合いながらゆったりとエアリアルヨガを深めたい方にもおススメのクラスです。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●○○○○
所要時間：70分
エアリアルヨガ リストラティブ
ハンモックを低くした状態で、関節をゆったりとほぐしながら骨盤の調整を行い、心地よく身体を伸ばして呼吸を深めていきます。
リラックスされたい方、またハードに動いた後の調整、シニアの方にもおススメのクラスです。
※このクラスには逆さまになるポーズは含まれません。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●●●○○
所要時間：70分
エアリアルヨガ ジョイフル・ベーシック
エアリアルヨガの基本的なポーズで、空中を楽しむということにスポットを当ててクラスを進めていきます。イマジネーションを膨らませながら、ダンスの要素やチャレンジポーズも取り入れていきますので、日頃から身体を動かしている方や、身体を動かすことが好きな方におススメです。
楽しみながら身体を動かして、心地の良い汗を流して、心も身体もリフレッシュしていきましょう！
強度：●●●●○
所要時間：70分
エアリアルヨガ ジョイフル・アドバンス
空中を楽しむということにスポットを当てて、イマジネーションを膨らませながらクラスを進めていきます。ダンスの要素やチャレンジポーズ、そしてアドバンスのポーズも取り入れていきますので、楽しくチャレンジしてマスマス空中を楽しみましょう！
強度：●●●〇○
所要時間：70分
骨盤調整 Aerial
骨盤周りをほぐしてから下半身の強化を中心に行い、安定性のあるしっかりとした土台を作っていきます。ハンモックと床を用いて、骨格の土台となる骨盤周りを整え、そしてしなやかに伸ばして、美しい姿勢へと導いていきます。
骨盤のゆがみが気になる方や安定したバランスを身につけたい方にもおススメです。
強度：●●●○○
所要時間：70分
肩こり改善 Aerial
肩甲骨周りを気持ち良く動かして、日常生活でたまった疲れや緊張をハンモックやマットのヨガでほぐし、首や肩の凝りを改善させていきます。
凝りの原因ともなる姿勢の乱れを改善するため、コアを鍛えたり、肩周りの筋肉を強化して肩こりの予防にもつなげていきます。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●●〇○○
所要時間：70分
エアリアルヨガ SOUND（サウンド）
テーマとなるパーツを筋膜リリースでほぐしてから、マットのヨガのポーズとエアリアルヨガのポーズを組み合わせながら全身を調整して、本来の健全なアライメントへと整えていきます。
筋膜リリースから始まり、呼吸法、筋力アップポーズ、ストレッチ、リラクゼーションをハンモックやプロップを用いて行います。全身を整えることで、体はもちろんのこと、気分もスッキリ軽くなる爽快感を是非味わってみてください。
一つずつのポーズを丁寧に行いますので、初心者方もご自分のペースで安心してご受講ください。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●●〇○○
所要時間：70分
身体リセット Aerial
ハンモックのヨガとマットのヨガを組みあわせ、気持ちよくストレッチをして心と体をリフレッシュしていきます♪
運動不足で身体がガチガチの方や、むくみやすくて身体が重く感じる方にもおススメのプログラムです。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●●〇○○
所要時間：70分
Relaxation ストレッチ
ハンモックでのポーズと床でのポーズを組み合わせながら、効果的に柔軟性を高めていきます。体の緊張をほぐしてじっくりとストレッチを行いながら、体を強化するポーズも行って、軸のあるしなやかな体づくりを目指します。
運動不足の方や、体が硬い方、そして柔軟性を深めたい方にもおススメのプログラムです。
強度：●●●●○
所要時間：70分
エアリアルヨガ フロー・ベーシック
呼吸を感じながら、ハンモックを使用した太陽礼拝をベースにポーズを展開していきます。同じ動きを繰り返しながら、徐々にダイナミックなポーズへと発展させていきますので、ゆったりしたリズムでしっかり動きたい方におススメです。呼吸が浅いと感じる方や、体に力が入りやす方も是非トライしてみてください。
強度：●●●●●
所要時間：70分
エアリアルヨガ フロー・アドバンス
呼吸を感じながら、ハンモックを使用した太陽礼拝をベースにポーズを展開していきます。流れるような動きとキープの動きを繰り返しながら徐々にダイナミックなポーズへと繋いでいきます。頭の中を空っぽにしてエアリアルヨガの動きに集中することで、スッキリとした爽快感が味わえます。アドバンスポーズを含む、中上級者向けのクラスです。
強度：●●●●〇
所要時間：70分
エアダンス・ベーシック
空中でのしなやかな動きを美しく行えるようにダンスの基礎となる動きを練習して、楽しく優雅に身体を動かしていきます。
無重力の空間を楽しみたい方や、ダンスの要素を楽しみながらしなやかな動きを身につけたい方にもおススメのクラスです。
強度：●●●●●
所要時間：70分
エアダンス・アドバンス
ダンスの要素を取り入れた美しい動きを穏やかな呼吸に乗せて、音楽と共にポーズを繋いでいきます。しなやかな体の動きが身に付くと共に、空中でのポーズを保つためのコアも強化されることが期待できます。
空中でのダイナミックなポーズも含まれる中上級者向けのクラスです。
★体験レッスン可能プログラム
強度：●●〇○○
所要時間：75分
シニアのためのエアリアルヨガ SOUND（サウンド）
【 50歳以上の方限定クラス 】
マットのヨガのポーズとエアリアルヨガのポーズを組み合わせながら全身を調整して、本来の健全なアライメントへと整えていきます。呼吸法から始まり、筋力アップポーズ、 ストレッチ、筋膜リリース、リラクゼーションをハンモックやプロップを用いて行います。全身を整えることで、体はもちろんのこと、心もすっきりと軽くなる爽快感を是非味わってみてください。一つずつのポーズを丁寧に行いますので、初心者方もご自分のペースで安心してご受講ください。
※車いすでのご参加はできません。また、スタジオは地下１階となりますので、階段の上り下りがご自分でできる方に限らせて頂きます。詳しくはお気軽にお問合せください。
Instructor
講師紹介
井上 麻琴 MAKOTO INOUE
AERAS主宰
AirSOUND®考案
Unnata® Aerial Yoga 正式認定講師
日本頭蓋整骨テクニカル協会公認 整顔クラニオ・脳セラピスト
Unnata® Aerial Yoga アドバンスTTC修了
ヨガニードラ指導者養成講座修了
リストラティブヨガ 指導者養成講座修了
シニアヨガ 指導者養成講座修了
キッズヨガ 指導者養成講座修了
筋膜リリースヨガ 指導者養成講座修了
TCカラーセラピスト
大阪音楽大学 音楽学部声楽専攻 卒業
卒業と同時に、オーディションでファミリーミュージカル『母をたずねて三千里』（全国公演）ヒロイン・フィオリーナ役でミュージカル初舞台を踏む。
その後、劇団四季に入団し『ライオンキング』東京・福岡公演、
『夢から醒めた夢』全国・名古屋公演に出演。
退団後、「アエラス・ミュージカルスタジオ」を設立。
ミュージカル公演、ダンス作品を次々に発表。
ダンスパフォーマンスの向上を目的としてヨガと出会い、2008年よりヨガインストラクターとして活動の場を広げ、マットで行うヨガをはじめ、大手ホットヨガスタジオにてホットヨガインストラクターの経験を積む。
2015年、さらなる可能性を求めて
エアリアルヨガ創始者のミシェル·ドーティニャックに学び、ウーナタ®エアリアルヨガの認定エアリアルヨガ講師となる。
エアリアルヨガや、パーソナルヨガのレッスンなど幅広く手がけるようになる。
エアリアルヨガをはじめ、ミュージカル、ダンス、ヨガなど、ココロとカラダを大切に、踊ること、歌うことを通して人生を豊かにする「Live, Love, Laugh」をコンセプトに、
2016年、「アエラス・エアリアル ヨガ スタジオ」を立ち上げる。
ヨガやミュージカルを通して、舞台発表、レッスン、ワークショップ、プログラム開発など
さまざまな形で展開中。
Kaho KAHO
AERAS正式認定エアリアルヨガ講師
全米ヨガマットアライアンスRYT200
IHTA認定 リストラティブヨガインストラクター
幼少期からバレエやジャズダンスを習い、大学生の時にヨガと出会う。
2022年春よりヨガインストラクターとして活動をスタートさせ、現在は都内を中心に活動中。
Unnata® Aerial Yogaは、エアリアルヨガの創始者
ミシェル·ドーティニャックによる
ハンモックを用いた本格的なヨガメソッドです。
