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  • 井上 麻琴

【プログラム紹介④】エアリアルヨガ リラックス


エアリアルヨガ グループレッスンのプログラム紹介、第4回目となる今日は、

エアリアルヨガ リラックスのご紹介です😊✨


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★体験レッスン可能プログラム 強度:●○○○○


このクラスでは、今のそのままの自分自身に気づきを向けながらじっくりと心と身体をリラックスさせていきます。 一つずつのポーズを丁寧に行ないますので、シニアの方でもご自分のペースで安心してご受講頂けるクラスです。ご自身と向き合いながらゆったりとエアリアルヨガを深めたい方にもおススメのクラスです。 ​ ​​※夜のクラスのみクロモライト使用。


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このクラスでは、まずは床の上で仰向けからプログラムをスタートします。


意識を向ける方向を外の世界ではなく、自分自身へとスイッチを切り替えて、

自分という命が生きるために無意識の中でいつも行ってくれている「呼吸」を感じることで、

自分自身が「生きる」ために行われている様々な自然の営みは決して当たり前ではないということを感じながら、

自分自身を大切に、そして “ 今 ” に感謝して、

優しさに包まれた安らぎのポーズ(シャバーサナ)をとっていきます。


そこから身体の一つ一つの部位を丁寧にほぐしながら、その間に生まれる様々な変化を感じていきます。

そうすることで、日頃は眠ってしまっていた感覚がどんどんと研ぎ澄まされて、日頃は気づかずに過ぎてしまっているような感覚にも気づけるようになり、今の自分自身への気づきが深まります。


そこからハンモックを使ったポーズで、日頃はなかなか伸ばしにくい所を心地よく伸ばしたり、凝り固まった部分を優しくほぐしたりして、ハンモックを使用するからこその心地良さを十分に味わっていきます。


頑張るポーズは一切入っていませんが、エアリアルヨガではポーズの繋ぎ目で、当てたい場所にハンモックを当てる時や、「ブランコ座り」「ヒップハング」「リブハング」など、ポーズを展開させる為の前段階となる基本の体勢を作る為にも自然とコアを使う動きが入ります。

なので適度に身体を使いつつ伸ばし、気持ちよく体をほぐせるのです🍀✨


ご自分へのご褒美のような気分でご受講して頂けたら嬉しいです💗


こちらのクラスは、シニアの方でも安心して受講して頂けるクラスになってますので、

シニアクラスをご受講の方の振り替えレッスンとしてもおススメです😊


“ 寄せては返す穏やかな波の音 ” のようなゆったりとしたリズムの呼吸🌊✨、

その呼吸に身体の動き乗せて、常に自分を感じながら動くこと、キープすることの心地良さに気づきを向けていきます🍀✨


外から見える動きは静かでも、内側はとてもエネルギッシュな、健やかに生きる「命」のエネルギーを回復させて、そして輝かせる、そんな癒しと回復のプログラムです😊


じっくりとご自分と向き合って、体と心の凝りや疲れを癒しいたい時におススメです🌈✨



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